1月3日 水曜日
2024年1月4日
稽古初めは、水曜日第二部からです。
正月休みで少し身体が硬くなっているようです。
無駄な動作を無くす事、正しい身体操作の形を説明します。
移動稽古、型稽古を行います。
引き手を取り、下半身の力を正拳突きに加えていきます。
補強稽古は、腹筋運動から。
ツイスト腹筋も行います。
上体反らしの背筋運動50回。
ツイストも入れていきます。
腕立て伏せを挟みながらの手押し車。
拳立てで歩き、途中で拳立て伏せ10回。
ジャンプしながら進みます。
拳立て姿勢からジャンプして移動します。
ウサギ跳び、その後はジグザグで一往復。
アヒル歩き、カエル跳び、ジグザグカエル跳び。
ボディー打ちを行います。
3本ずつコンビネーションを使い、ローキックも含めたボディー打ち。
ミット稽古。正拳突き、
回し蹴り。
たくさん動く事をメインに組手稽古です。
吉村さん、春の昇級審査に向けて頑張ります。
基本の正拳突きではなく、顎打ちの形をとります。
