3月15日 金曜日
2024年3月16日
型の稽古から始めました。
青帯は、平安その1、突きの型を中心に行いました。
白帯は型の順序、しっかり急所をガードする事などです。
大智君が基本稽古の号令をかけます。
基本稽古の要点、意味を確認しながら続けます。
補強稽古を間に挟みます。
腹筋運動。
蹴りは理月君にやってもらいました。
横蹴りを組手でも使えるように。
全員で移動稽古です。
白帯のうちに、基本的な事はある程度身に付けておきたいです。
全員で組手稽古。
まず、果敢に攻める事を覚えます。
少しずつ打たれる事にも慣れていきます。
同時に、受け方、躱し方も教えてもらいます。
たくさん動いて身体が覚えるのがいいと思います。
後半は補強稽古から。
まとめて行います。
腹筋運動。
試合で、叩かれても大丈夫な腹を作ります。
攻撃力は、腹筋力です。
ツイストも゙加えながら。
足上げ腹筋。
足上げ背筋。
ボディー打ち。
呼吸も゙でき、リズミカルに。
ミット稽古。
一本でも多く蹴ります。
ハンドミットの稽古。
移動する的を正確に蹴ります。
サンドバッグと
シャドウを繰り返します。
サンドバッグは、力を付けるにはいい稽古です。
シャドウも相手を想定し、受け返しを基調に行うと効果的です。 
しかし、やりやすい安易な動きに偏らないように注意が必要です。
相手に合わせる、自ら積極的に仕掛けていく、その両方が必要です。
