5月17日 金曜日
2024年5月18日
準備体操。
肘上げ打ち。
藤本理花子さんが、基本稽古の号令をかけます。
一通りの基本稽古の後は、補強稽古です。
上体起こしの腹筋運動。
スクワット。
全員で組手稽古です。
ガチンコではなく、技の組み立てを重視します。
引きを速くすると、全体のスピードが上がります。
後半の稽古は、補強稽古をひとまとめに行います。
下半身は、ウサギ🐰跳び、アヒル歩き、カエル🐸跳びなどです。
裏側の筋肉を鍛える蜘蛛歩き。
組になっての補強稽古。
足上げ腹筋は一分間。
足上げ背筋。
ミット稽古。パンチを打ち込みます。
次は蹴りです。
正面に打ち込みます。
脇を締め、下半身の力を使います。
このあとは目慣らしの組手で終了しました。
