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5月17日 金曜日

2024年5月18日

準備体操。

肘上げ打ち。

藤本理花子さんが、基本稽古の号令をかけます。

一通りの基本稽古の後は、補強稽古です。

上体起こしの腹筋運動。

スクワット。

全員で組手稽古です。

ガチンコではなく、技の組み立てを重視します。

引きを速くすると、全体のスピードが上がります。

後半の稽古は、補強稽古をひとまとめに行います。

下半身は、ウサギ🐰跳び、アヒル歩き、カエル🐸跳びなどです。

裏側の筋肉を鍛える蜘蛛歩き。

組になっての補強稽古。

足上げ腹筋は一分間。

足上げ背筋。

ミット稽古。パンチを打ち込みます。

次は蹴りです。

正面に打ち込みます。

脇を締め、下半身の力を使います。

このあとは目慣らしの組手で終了しました。

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