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7月10日 水曜日

2024年7月11日

型の稽古から始めました。

堀田先輩が、準備体操と基本稽古の指導をします。

足首を回します。

基本稽古、前蹴り。

補強稽古です。

組になっての補強稽古。

ツイストの腹筋運動。

背筋運動。

ツイストを加えた背筋運動。

ボディー打ち。

ローキック。

太ももにまんべんなく当てていきます。

ブリッジで背中、首を鍛えます。

パンチを打ちます。

ローキックの防御などを考えながら行います。

回し蹴りを蹴り込みます。

正面からの攻撃。

しっかり圧力をかけます。

連続して上段を蹴ります。

相手に反撃のチャンスを与え無いスピードが理想です。

下段を連続して蹴ります。

ビッグミットです。

残り時間の20分間、組手稽古です。

長瀬先輩に稽古を付けてもらいます。

日曜日の試合には力を出し切れるように、コンディションを整えたいです。

 

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