8月2日 金曜日
2024年8月3日
長瀬さんが準備体操と基本稽古を指導します。
足首を回す運動は大切です。
基本稽古、正拳上段受け。
後ろ蹴り、膝を下に向けるようにすると外に膨らまずに蹴る事ができます。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
縮こまらいように大きく蹴ります。 
移動稽古。
後屈立ち手刀回し受け。
前屈立ち蹴りの移動稽古。
型、太極そのⅠ。
型、ヤンツー。白帯の子も先輩について動きます。
平安そのⅡ。
猫足立ち。
ミット稽古、パンチを打ちます。
まず力強いパンチを打ち込む事です。
拳立てを入れます。
後輩に打ち方の見本を…。
そう、そういうふうに打つんです…！。
腹筋運動。
前後左右に動きながら打ち込みます。
廻し蹴り。
スクワット50回。
背筋運動も行います。
前蹴り、膝蹴りで圧力をかけます。
るかちゃん、前蹴りが蹴れるようになりました。
そしてパンチと蹴りの連携に繋ぎます。
接近戦は膝蹴りが有効です。
身体の小さい人はステップを多用する事です。
相手の死角をつければ理想的です。
ライバル同士、
かなりガチンコ、
そこへ上段の廻し蹴り。
受け流す事、
と同時に押し受けで崩す事も大事です。
後半は補強稽古から。
蜘蛛歩き、裏側の筋肉を鍛えます。
ピョンピョン、バッタ跳び。
腹筋運動50回。
ツイストを加えて50回。
背筋運動。 
ツイストを加えてトータル90回。
足上げ腹筋運動1分間。
ボディー打ち。
ローキック。
2人組になって
受け返しを行います。
堀田先輩が指導します。
受けと返しはセットになっています。
繰り返し稽古しましょう。
