8月28日 水曜日
2024年8月29日
準備体操と基本稽古は堀田指導員。
入念に行います。
前蹴り。パンチを出せるように軽く手を握るように構えます。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
型の稽古。
号令をかけて行います。
ヤンツー。
サイハ。
撃砕大。
ミット稽古。
正面へ。左右に移動してさらに正面へ。
補強稽古。
時間を10分間に限定しました。
選手クラスは、設定した時間内に休まず集中する事が大事です。
腹筋の強化は不可欠です。
背筋の強化。
パンチ👊、蹴りの強さも背筋力です。
ボディー打ち。
ローキック。
ブリッジ。首と背中の強化。
カニ🦀走り。
前へ進みながらのシャドウ。
パンチから、蹴りから、受けからなどテーマを決めて行う事も効果的です。
ハンドミットで蹴りのスピード、正確さを養います。
ローキック。
後ろ廻し蹴り、踵落とし、内蹴りなども加えます。
パンチ🤛のラッシュ。
30秒間全力で打ち込みます。
残り15分間、組手稽古に集中します。
稽古後、帰る前に２〜３分サンドバッグを叩きます。
こういうプラスαの稽古の蓄積が実力の向上につながります。
湿度の高い1日でした。
