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8月28日 水曜日

2024年8月29日

準備体操と基本稽古は堀田指導員。

入念に行います。

前蹴り。パンチを出せるように軽く手を握るように構えます。

廻し蹴り後ろ廻し蹴り。

型の稽古。

号令をかけて行います。

ヤンツー。

サイハ。

撃砕大。

ミット稽古。

正面へ。左右に移動してさらに正面へ。

補強稽古。

時間を10分間に限定しました。

選手クラスは、設定した時間内に休まず集中する事が大事です。

腹筋の強化は不可欠です。

背筋の強化。

パンチ👊、蹴りの強さも背筋力です。

ボディー打ち。

ローキック。

ブリッジ。首と背中の強化。

カニ🦀走り。

前へ進みながらのシャドウ。

パンチから、蹴りから、受けからなどテーマを決めて行う事も効果的です。

ハンドミットで蹴りのスピード、正確さを養います。

ローキック。

後ろ廻し蹴り、踵落とし、内蹴りなども加えます。

パンチ🤛のラッシュ。

30秒間全力で打ち込みます。

残り15分間、組手稽古に集中します。

稽古後、帰る前に2〜3分サンドバッグを叩きます。

こういうプラスαの稽古の蓄積が実力の向上につながります。

湿度の高い1日でした。

 

 

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