8月30日 金曜日
2024年8月31日
準備体操。
足首の運動から。
前に立つのは三浦ひかりちゃんです。
最後は、手首の運動。
基本稽古の前半は乾りおちゃん。
正拳中段内受け。
足技の基本稽古は中学生の藤本理花子先輩。
後ろ蹴り。膝、つま先を下に向けるようにするとまっすぐ蹴れます。 
四股踏み。足を高く上げてて四股を踏みます。
１人10回腹筋運動。
先輩はちびっ子の足を押さえてあげます。
背筋運動。
拳立ての姿勢からの突き。
スクワットからの前蹴り。
スクワットからの廻し蹴り。
全員で型を行います。
太極そのⅠから号令をかけて行いました。
平安そのⅠ。
平安そのⅠの最後は手刀回し受け。
突きの型。
組手稽古。
先輩も中学生になると急に大きくなります。
補強稽古。10分間で手押し車からバッタ🦗跳びまでこなします。
ワニ🐊歩きは腰を低くして。
蜘蛛🕷️歩きはお尻が下に付かないように。
腹筋運動、背筋運動。
スピードを上げられる人は上げて行きます。
ボディー強化。長瀬先輩と。
気合いが入ります。
3本ずつ、コンビネーションで当てていきます。
ブリッジ。首、背中の強化。
選手クラスは自分でそれぞれテーマをもってミットに向かいます。
真正面、サイドから正面へ。
ローキック、1本から10本まで10本から1本まで戻ります。
中段廻し蹴りを全力で蹴り込みます。
ガードの上から効かせるように。
いい蹴りが出てました。
持ち手が身体ごとズラされるくらいの重い蹴りが欲しいです。
パンチのラッシュ。
前に移動しながらのシャドウトレーニング。
対面シャドウ、目慣らし組手。
ジグザグに動くようにします。
間合い、位置取りなどをメインに動きます。
10時まで稽古しました。
