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9月4日 水曜日

2024年9月5日

今日は少人数でした。

まるくなり、抜粋して準備体操から。

基本稽古。

正拳上段突き。

廻し蹴り。

回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴りと続きます。

補強稽古。

いつものメニューを連続してこなします。

腹筋運動。

ツイストを加えた腹筋運動。

背筋運動。

ツイストの背筋運動。

ボディー打ち。

強過ぎず、弱過ぎずが難しいところ。

ローキック。太ももの広い範囲をまんべんなく当てるようにします。

バランスを崩さないように。

移動しながらのシャドウトレーニング。

サンドバッグを打ちます。

対面シャドウを行います。

稽古も状況に応じていろいろなパターンを考えて行うのも効果があると思います。

 

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