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9月27日 金曜日

2024年9月28日

型稽古を行います。

準備体操。

開脚して左右に倒します。

基本稽古、、裏拳下突き。

藤本国治君が号令をかけます。

中段廻し蹴り。

上段廻し蹴りから後ろ廻し蹴り。 

足を高く上げてからの四股踏み。

足が上がります。

補強稽古、背筋運動。

ちびっ子達も試合に出るので、軽くボディー打ちをやります。

崎山先生が指導します。 

慣れて来ると、リズム良く連続します。

ローキックも同様に行います。

そのあとはすぐに補強稽古です。

腹筋運動は大事なので、たくさんこなします。

ヒンズースクワット50回。

ブリッジ2分間。首と背中の強化。

上体反らしの背筋運動。

拳立ての姿勢から突きます。

バービー。

ビッグミットを打ちます。

移動しながら繰り返します。

パンチの回転が止まらないように意識します。

組手稽古。

ちびっ子達も一緒に全員で行います。

ガチンコでぶつかります。

15分間連続で行いました。

後半は、補強稽古からです。

、、️、、とこなしていきます。

互いにボディーを打ちますが、離れた間合いから送り足で詰めます。

ローキックも同様です。

送り足、あるいは継足で間合いを詰めます。

倒立2分間。

カニ走りです。

いつもよりセット数を増やします。

ミット稽古。

中段廻し蹴りを全身を使って蹴ります。

ローキックも重く強く。

上段廻し蹴りを連続します。

パンチのラッシュ。

ステップを連続しながらパンチです。

最後はサポーター無しで軽い組手です。

 

 

 

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