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11月27日 水曜日

2024年11月28日

縄跳びです。まず、連続して5分間跳べるようにしましょう。

長瀬先輩が準備体操と基本稽古の指導を行います。

三戦立ちでの基本稽古。

騎馬立ちでの正拳突き。

上段廻し蹴り。

横蹴り。

回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。

移動稽古。

型の稽古は、太極そのⅠから。

平安そのⅠ。

平安そのⅡ。

ヤンツー。

移動稽古、廻し蹴りの連続。

春道先輩が2本連続の蹴り方を教えます。 

組手立ちの正拳突き、直突きと下突きの組み合わせ。

ボディー強化。

太ももにローキック。

相手に合わせます。

倒立1分間プラス30秒。

倒立歩行も行います。

手押し車で腕力の強化。

下半身も鍛えます。

腹筋運動50回。

背筋運動も50回。

ビッグミット。40秒のラッシュ。

3セット、思い切り息を上げます。

最後の10分間は組手です。

水曜日は短時間に集中します。

中学生になると身体も大きくなるので圧力をつけていきます。

一般の人と打ち合う事で圧力の感覚をつかみます。

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