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11月29日 金曜日

2024年11月30日

10分間ほど縄跳びを行います。

連続して跳ぶ事を心がけます。

先輩が号令をかけ、我々が指導してまわります。

先輩は、前に立つ事で上達します。

後輩の面倒をみるのも大事な稽古です。

前屈立ちからの前蹴上げ。

昇級審査も近いので、まずしっかり基本稽古を行います。

軌道がブレないように、足が高く上がるように。

前屈立ちの移動稽古。

白帯の型、太極。

白帯と上級者に分けます。

平安そのⅡ。

前半の稽古が終了。

更に型の確認をします。

細かいところまで直していきます。

補強稽古の棒跳び。

倒立1分半。

上体起こしの腹筋運動。

ひねりを加えます。

背筋運動。

1人相手がいませんでした。倍こなします。

ボディー打ちを3人で上手くまわします。

ローキックも3人で上手くまわします。

ミット稽古。パンチを打ちます。

パンチの回転が蹴りのスピードにも繋がります。

どうも風邪😷引きが多いです。

廻し蹴り。

持ち手が指示しながら打ち込みます。

ハンドミットで上段を蹴ります。

シャドウを行います。

相手を想定し、コンビネーションや受けも加えます。

組手稽古。先輩がアドバイス。

最初の1〜2ラウンドは怪我の無いように軽めに行います。

受けをしっかり出来るように稽古、その次は返し技を入れるようにします。

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