11月29日 金曜日
2024年11月30日
10分間ほど縄跳びを行います。
連続して跳ぶ事を心がけます。
先輩が号令をかけ、我々が指導してまわります。
先輩は、前に立つ事で上達します。
後輩の面倒をみるのも大事な稽古です。
前屈立ちからの前蹴上げ。
昇級審査も近いので、まずしっかり基本稽古を行います。
軌道がブレないように、足が高く上がるように。
前屈立ちの移動稽古。
白帯の型、太極。
白帯と上級者に分けます。
平安そのⅡ。
前半の稽古が終了。
更に型の確認をします。
細かいところまで直していきます。
補強稽古の棒跳び。
倒立1分半。
上体起こしの腹筋運動。
ひねりを加えます。
背筋運動。
１人相手がいませんでした。倍こなします。
ボディー打ちを3人で上手くまわします。
ローキックも3人で上手くまわします。
ミット稽古。パンチを打ちます。
パンチの回転が蹴りのスピードにも繋がります。
どうも風邪😷引きが多いです。
廻し蹴り。
持ち手が指示しながら打ち込みます。
ハンドミットで上段を蹴ります。
シャドウを行います。
相手を想定し、コンビネーションや受けも加えます。
組手稽古。先輩がアドバイス。
最初の1〜2ラウンドは怪我の無いように軽めに行います。
受けをしっかり出来るように稽古、その次は返し技を入れるようにします。
