11月30日 土曜日練習会
2024年11月30日
昇級審査前の練習会です。
準備体操から始めます。
基本稽古、正拳上段突き。
正拳下段突き。
正拳上段受け。
先日の選手強化合宿に参加した、小笠原零先輩が号令をかけます。
正拳中段内受け。
手刀顔面打ち。先輩が指導してまわります。
蒼介先輩が先頭です。
足刀横蹴り。
後ろ蹴り。
基本稽古の後の移動稽古。
前屈立ちの順突き、逆突き。
全員で型、太極そのⅠから太極そのⅢまで行います。
全体を3組に分けます。
黄色帯、三戦立ちの移動。
体幹部をしっかり締めます。
型稽古、平安そのⅡ。
臍下丹田に力を入れます。
蹴りを強く。
オレンジ帯は、零先輩と陽き先輩が指導します。
補強稽古の注意点を確認します。
腹筋運動。ゆきもり君が説明します。
ヒンズースクワット。
棒跳びの稽古。
10回跳びます。
倒立は1分間。
肩の力をつけます。パンチ力の強化にもなります。
本来は倒立歩行なので、2〜3分は立てるようにしたいです。
倒立歩行をやりたい人、出来る人は練習します。
二段跳び蹴り。
組手稽古。
明日は審査会なので怪我の無いように注意します。
大会前は試合用にたくさん動く事を重視しましたが
技術的な説明を多くしました。
みんなで掃除して終了です。
明日は審査会なので、よく寝て体調を整えてください。頑張りましょう。