12月13日 金曜日
2024年12月14日
縄跳びから始めます。
準備体操。
矢野先輩が指導します。
補強稽古を入れていきます。
腹筋運動は30回。
春道先輩がサポート。
手刀内打ち。
ジャンピングスクワット。
バービー。
前蹴上げ。
膝は真っ直ぐ前に。
指立て伏せ。
横蹴り。
後ろ蹴り。
拳立て伏せ。ゆっくり5回。
前蹴り。
前に踏み込みます。
足を高くキープします。
手で支えずに出来るようにします。
腹筋運動1人10回ずつ最後まで。
背筋運動。
移動稽古。
前屈立ちの追い受け。
逆突き。
後屈立ち手刀回し受け。
前屈立ち蹴りの移動稽古。
組手立ち、廻し蹴りの連続。
横蹴り。
直突きと下突きの組み合わせ。
4本連打。出来ない子は2本しっかり打ちます。
組手稽古。
気持ちの持ち方なども含めて、先輩が指導します。
重い攻撃もしっかりと捌き、ブロックします。
組み合わせによっては、ガチンコになります。
後半は補強稽古から。
🕷️歩き。
組になっての腹筋運動。
背筋運動50回。
負荷をかけます。
ボディーにパンチを合わせます。
ツイストを加えた背筋運動。
ボディー打ち。
ローキックも交互に。
ブリッジ。
ミット稽古。
ためを作り力いっぱい蹴り込みます。
パンチは足の力を使います。
崎山先生の蹴り方を学びます。
下段の膝蹴りも稽古します。
技主体の組手稽古。
動きに対応する感覚を養います。
全体の稽古終了後、真っ直ぐのパンチの稽古です。