12月18日 水曜日
2024年12月19日
準備体操と基本稽古は矢野先輩が指導します。
成長期で身体が硬くなっているようです。 
騎馬立ち正拳突き。
上段前蹴り。
廻し蹴り。 
移動稽古。
春道先輩が付いて教えます。
回転の移動稽古。
上段廻し蹴りを移動しながら連続します。
前蹴りと廻し蹴りを組み合わせます。
一挙動で2本連続で蹴ります。 
型の稽古。
突きの型、最後の回し受け。
平安そのⅢ。
平安そのⅣ。
5本蹴りを連続します。
気合いが入ってないとやり直しです。
補強稽古。
下半身の補強、ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳びなど。
腹筋運動、腰痛予防にもなります。
ツイストも加えて。
背筋運動。
負荷をかけ、またはボディーパンチ。
捻りを加えた背筋運動。
ビッグミットを打ちます。
まず1分間。
40秒間のラッシュ。
短時間に集中します。
終了後も組手稽古。
