極真の空手を習いたい方・お問い合わせ・入会希望は携帯0155667745までご連絡下さい。

お問い合わせや入会などお気軽にご連絡下さい。

0155-66-7745

  1. インスタ
  2. ライン
  3. youtube

最新情報

1月10日 金曜日

2025年1月11日

縄跳びからです。

10分間ほど続けます。

矢野先輩が準備体操と基本指導です。

先輩達はまわって指導します。

背筋を伸ばします。

合掌、手首の柔軟体操。

正拳上段突き。

ヒンズースクワット。

腹筋運動。

正拳下段払い。

バービー。

一回ずつジャンプします。

内廻し蹴り、外廻し蹴り。

指立て伏せ。

拳立て伏せを連続します。

ゆっくり5往復の10カウント。

廻し蹴り。

回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。

前に踏み込み10回。

足を上げて四股踏み。

背筋運動を100回。

腹筋運動を100回。

基本的な移動稽古を行います。

号令をかけて太極の型。

基本的な動作を確認します。

太極のⅢ。

ミット稽古。

パンチを繰り返します。

ストレート、下突きを組み合わせます。

廻し蹴りの繰り返し。

冬休みボケ?を解消するように気合いを入れます。

先輩が隣で監視?ではなくアドバイス。

全員で組手稽古。

こうすけ君、休みの時間もシャドウで稽古。

後半は補強稽古から。

自主的にこなしていきます。

ワニ🐊歩き、バッタ🦗跳び。

まず腹筋運動50回。

回数を黙々とこなします。

ツイストを加えた腹筋運動。

背筋運動。

腹筋運動に負荷をかけます。

奇数の組はこのような形でボディー打ち。

ローキックも同じように。

ブリッジ、首と背中の強化。

送り足で踏み込んでの正拳突き。

 

旧ブログはこちら

最新投稿

月別一覧(カテゴリ内)

TOPに戻る

ライン