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1月15日 水曜日

2025年1月16日

今日はまず、まるくなってやる事にしました。

春道先輩の指導で準備体操。

表と裏を交互に行うのが効果的です。

ブリッジも大事です。

三戦立ちでの正拳突きから。

100本ずつ行います。

突きのあとは蹴りにいきます。

顔面ガードした構えからの正拳突き。

前蹴りも100本続けます。

前蹴りと廻し蹴りの組み合わせ。

下段、上段の組み合わせ。

小休止のあとは補強稽古。

手押し車を増やします。

腹筋運動。それぞれに負荷を工夫します。

スピードの競争にもなります。

ツイストも全力で行います。

背筋運動。

ボディー打ち。

ローキック。

3本ずつ交互に。

少々打たれても平気なボディーを作ります。

ミット跳び越し1分間。

脚力とスタミナの養成。

指立て伏せを行います。

ミット稽古は、パンチとローキックのコンビネーションです。

組手稽古は、先程稽古したコンビネーションを使うようにします。 

蹴りも足先で蹴るのではなく、素早くためを作り身体全体で蹴るようにします。

瞬間的にコンビネーションを出す為には、考える前に出せるように繰り返し稽古です。

低学年は、送り足などの基本的な動きをまず覚えるようにします。

終了後も補強稽古と組手の稽古です。

 

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