1月17日 金曜日
2025年1月18日
矢野先輩の指導で準備体操、基本稽古です。
首の運動。
手首を回します。
正拳顎打ち。
ヒンズースクワット。
腹筋運動。
正拳中段内受け下段払い。
脇を締め、丹田に息を落とします。
ジャンピングスクワット。
下まで落としてジャンプ。
前蹴上げ。
前屈立ちから身体を正面に向けて。
指立て伏せ。
後ろ蹴り。
ゆっくり5往復の拳立て伏せ。
上段廻し蹴り。
回転の廻し蹴り、後ろ廻し蹴り。
前に踏み込みます。
足を高く上げて四股踏み10回。
手で支える事から、足(股関節)の力だけで出
来るようにします。
堀幸護君、拳立てからの突き。
続けてスクワットからの前蹴り、廻し蹴り。
ワン・ツーパンチからの廻し蹴り。
移動稽古を行います。
後屈立ちの逆突き。
太極の型を行います。
平安そのⅡ。
平安その1、手刀回し受け。
演武線の方向は45度。
突きの型、正拳は肩の高さ。
前屈立ち内受け下段蹴り。
払い手の肘は少し曲げておきます。
最後の回し受けの三戦立ちに注意。
下を見なくても正確に立てるように稽古します。
ミット稽古。
繰り返しパンチを打ちます。
少し腰を落として。
廻し蹴り。
こうすけ君となぎ君。
まず楽しく稽古出来るのが何よりです。
組手稽古。
横浜の大会に出る生徒が何人もいるので気合いが入ります。
しっかり受けて返しの稽古。
高校生、中学生は少しガチンコになります。
この間合いからの踵落としは入ります。
先輩は後輩に教えていきます。
頑張れ理花子選手!矢野先輩が稽古をつけます。
後半の稽古は人数が半分に。
馬跳びの補強から。
もう少しペースを上げたいです。
腕の補強、パンチは腕力によるところが大きいです。
ウサギ跳びとアヒル歩き。
クモ歩き、ワニ歩き。
腹筋運動50回。
それぞれに負荷を工夫します。
背筋運動も50回。
抵抗をかけます。
足上げ腹筋1分間。
足上げ背筋は30秒、ちょっと足りなかったかも知れません。
ブリッジ2分間。
交互にボディー打ち。
3人でもできます。
どういう訳か1人脱落します。
ローキック。
胸へのパンチ、下突きを稽古します。
縦拳も使います。
中段廻し蹴り。
試合で通用する中段を稽古します。
全体で組手。
足の運び、タイミングの取り方を稽古しました。