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まず縄跳び約10分間。

 中足を返し、足首 を回します。

矢野春道先輩が準備体操と基本稽古を行います。 

三戦立ちの正拳突き。 

騎馬立ちの正拳突き。

回転の回し蹴り後ろ廻し蹴り。

移動稽古。外廻し蹴り。

後屈立ちの順突き。

組手立ち、正拳突き。

型稽古も行います。

補強稽古。

背筋運動。

そしてミット稽古のあとは組手稽古です。

終了後も稽古です。

少しでも自主的にプラスαの稽古が大事です。