5月31日 土曜日
2025年6月1日
外（庭）にヒマワリ🌻の苗を植えました。
今日はちょっと寒いです。
軽くシャドウをやったあと柔軟体操。
各自行います。
またシャドウを繰り返します。
身体がほぐれたので、三戦立ちでの正拳突き。
正拳をしっかり握り、脇を締め、丹田に力が落ちるようにします。
統一体を作れるように三合点を意識します。
蹴りは上体がぶれないように注意し、膝から先を鋭く蹴り込みます。
呼吸をしっかり行い、気合いを入れて持続します。
直突きと下突きの組み合わせ。
上下の打ち分けを正確に、スピーディーに行います。
まず正確に突く事から。
前蹴り。
廻し蹴り。何処を狙うか、軸はブレていないか、スピードは落ちていないか、常に意識をしっかり保つ事です。
約30分間、 型の稽古です。
撃砕大。
オレンジ帯は、崎山先生と春道先輩が指導します。
運動会シーズン。下半身が疲れているようなので、上半身をメインに鍛えます。
低い位置での腕立て伏せを多くしました。
腹筋運動はいつもと同じ。
負荷をかけ、回数を多くします。
打たれても大丈夫なボディーを作ります。
背筋運動。
ボディー打ち。慣れてきていい音で打ち合えるようになってきました。
呼吸と合わせて締めます。
パンチと下段蹴りのコンビネーション。
組手で使える形を作ります。
大きいミットを使い、打ち込む範囲を広げます。
力いっぱい打ち込みます。
パンチを主体に蹴りを織り交ぜていきます。
握りが甘いと手首が曲がってしまう事があります。
ヘッドギア無しでパンチと下段蹴り中心の組手を行います。
瞭君はパンチを強く出して前に出るのが課題です。
中学生になると男子と女子の力の差が顕著になってきます。
来知君はバランスがテーマです。
稽古後は数人残って自主練です。
