8月29日 金曜日
2025年8月30日
縄跳び5分間。身体をほぐします。
できる人は二重跳びも行います。
長瀬先輩が指導します。
足先をつかむように。
正拳を作りしっかり握ります。
正拳上段突き。
補強稽古のヒンズースクワット。
少ない回数ですが手を抜かずにしっかりと。
腹筋運動。
先輩が面倒をみます。
手刀鎖骨打ち込み。
バービースクワット。
前蹴り。
目の高さを通します。
内廻し蹴り、
外廻し蹴り。
指立て伏せ。
まず5本指から。
まずは、指で支えます。
横蹴り。
後ろ蹴り。
拳立て伏せ。
10カウント5往復。
身体が着かないように支えます。
中段廻し蹴りも行います。
ちびっこの面倒をみます。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
踏み込みます。
足を高く上げます。
腰を落とします。
腹筋運動を連続します。
持続する事が大切です。
拳立ての姿勢からの突き。
移動稽古。
前屈立ちの順突きから。
先輩も指導してまわります。
廻し蹴りを連続します。
組手立ちでの正拳突き。
送り足、踏み足と続きます。
前蹴り、廻し蹴りの組み合わせ。
型稽古、太極その１から。
丹田に息を落とします。
ヤンツーの型は脇に力を込め、体幹を締めます。
受けは強く行う事を意識して。
組手稽古。
先輩は後輩に声をかけて、まず攻める事から教えます。
後半の稽古は二組に分けて型の稽古から。
オレンジ帯は、長瀬先輩が指導します。
そのあとは、10分間補強稽古。
腕力を強化します。
次は、下半身の強化です。
ジャンプも行います。
腹筋運動、いつもより10回多くします。
涼しくなって今が一番稽古に集中出来ると思います。
背筋運動。
足上げ腹筋。
足上げ背筋運動、膝を上げます。
ボディー打ち。
少々強く当てても大丈夫になってきました。
ローキック。
ブリッジ。
ビッグミットです。
持ち手は声をかけ、受け、捌きも考えて。
パンチを主体に圧力をかけます。
後ろ蹴りも有効です。
最後は組手稽古。
崎山先生もしっかり生徒達の動きを見ます。
稽古終了後もそれぞれに稽古します。
組手、
サンドバッグ、
打ち合います。
1分間5セット。
力いっぱい打ち込みます。
それぞれ、自主的に稽古して帰りました。
