9月19日 金曜日
2025年9月20日
縄跳びです。
まず、500回続けて跳べるように。
最後の2分間は二重跳びです。青帯以上が目指します。
春道先輩が指導します。
足首を回します。
正拳上段突き。
引き手に注意します。
正拳顎打ち。
試合で使う打ち方です。
先輩が付いて指導します。
裏拳顔面打ち。
裏拳下突き。握りが…。
理花子先輩の指導が通じているのか…。
正拳中段内受け下段払い。
脇を締めます。
四苦八苦の理花子先輩。
前蹴り。
膝を引きつけます。
金的蹴り。
先輩が指導してまわります。
足刀横蹴り。
上段廻し蹴り。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
正確に正面を捉えるのが難しいです。
前に踏み込みます。
足を高く上げてからの四股踏み。
自分の頭の上まで上げます。
前屈立ちの移動稽古。
蹴りの移動稽古。
廻し蹴り。
蹴り技を組み合わせます。
送り足での正拳突き。
サイドに廻っての蹴り。
何人もまとめて指導するので先輩も大変です。
型の稽古は、太極そのⅠから先輩が号令をかけて行います。
太極の型は、基礎をしっかり稽古出来るのがいいです。 
号令をかけながら自分も動くのは、けっこう難しいです。
ミット稽古。
先輩も指導に忙しいです。
足を止めて打てるようになったらステップを使えるように稽古します。 
ジャンピングスクワット。
下まで落としてジャンプです。
しっかり打ち込みます。
更にジャンピングスクワット。
廻し蹴り。
持ち手の指示で蹴ります。
指示に素早く反応します。
拳立て伏せ20回。
矢野先輩との練習、楽しいです。
腹筋運動50回。
正面に打ち込みます。
サイドにもまわります。
組手稽古。
受け返しの技を主体に行います。
時々ガチンコになります。
パンチをしっかり打ちます。
先輩が丁寧に教えてくれます。
後半は補強稽古から
上半身の次は、下半身です。
裏筋肉も鍛えます。
組になっての腹筋運動。
ツイスト。
背筋運動。
ツイストも加えての背筋運動。
ブリッジ。
ボディー打ち。
だんだん打撃の音が良くなってきました。
ローキック。
黒帯の先輩も頑張ります。
素早くリズムを取りながら。
下半身強化、カニ🦀走り。
30秒、5セット。
上段廻し蹴りを連続します。
前蹴り、廻し蹴りを連続します。
振り切らずに蹴り込みます。
リズムをとらずに一挙動で。
廻し蹴り、後ろ廻し蹴り、前蹴りと繋ぎます。
正拳突きを上下に打ち分けます。
シャドウで全体をまとめます。
スピードを上げ、技が途切れないようにします。
突いて蹴り、蹴って突きの連続です。
最後は軽い組手で合わせます。
受け返しを交叉法にまで高めるのが目的です。
間合いの取り方、左右の動き、相手に素早く反応する事がテーマです。
終了後も自主練が続きます。
スクワットの合間に一呼吸…
