9月20日 土曜日
2025年9月21日
堀幸護先輩の指導で準備体操です。
力を抜いて開脚します。膝を伸ばすように。
お尻の方の筋肉、筋を伸ばします。
三戦立ち、正拳突きから入ります。
崎山先生が指導してまわります。
正拳顎打ち。
テンポを速くしていきます。
前蹴り。引きを素早く。
正拳を連打します。これも引きです。
型稽古30分。
オレンジ帯は崎山先生が指導します。
平安そのⅤ。
撃砕大。型はしっかりした動きをイメージし、回数を繰り返す事で上達します。
平安そのⅣ。
補強稽古。
上半身の強化から。 
アヒル🪿歩き、蜘蛛歩き…。何故か補強稽古が楽しくなってしまうようです。
カエル🐸跳び…
組になっての腹筋運動。
カウントに遅れないように頑張ります。
ツイスト。
背筋運動60回。
負荷をかけての腹筋運動。
水月にパンチを合わせます。（心を込めて。）
腹筋を締め、跳ね返します。
最初はあまり強くやらずに行います。
足上げ腹筋運動。
方向を変えてやります。
足上げ背筋運動。
ぶつかり稽古。
力比べ。
ジャンプの稽古。
ミットを飛び越します。
低い方、高い方は自分で選びます。
2分間連続して跳びます。
ミット稽古、間合いを考えて打ち込みます。
パンチは足の力を使って打ち込むようにします。
やはり身体が大きいとパンチが重いです。
崎山先生がいろいろアドバイスします。
廻し蹴り。
持ち手の指示どおり素早く動きます。
前蹴りと廻し蹴りを組み合わせます。
廻し蹴り、後ろ廻し蹴り、前蹴り。
1本から10本まで連続して蹴り、1本まで戻っていきます。
パンチのラッシュ。
スピードを最大に上げます。
力を出し切ります。
最後の15分から20分間、組手を行います。
ここはガチンコの勝負になります。2人とも頑張れ!
受け返しを中心にするところ、
しっかり攻めさせるところ、相手によって使い分けます。
攻めを覚えたら受けをとれるように教えていきます。
