10月29日 水曜日
2025年10月30日
水曜日は午後７時からですが、今日は6時から始めました。
走る事、縄跳びは足腰を作る基本です。
準備体操、基本稽古の指導は玖苑先輩。
伸脚します。
前後屈。
手首。
正拳顎打ち。
先輩がついてくれます。
先輩と一緒に気合いを入れます。
頑張って号令についていきます。
なるべく足を高く上げます。
移動稽古。
型稽古。
太極そのⅠから号令をかけて行います。
オレンジ帯はだいたいできますが、更にレベルアップを目指します。
太極そのⅢ。
先ず移動する方向を教えます。
肩に力が入らないように注意します。
いつもより腰を落とします。
二組に分けて行いました。
力の強弱、技の緩急、息の調整。
何度も繰り返し行います。
先輩も強敵？を相手に苦戦してます。
棒跳びの稽古。まずは柔らかい物で行います。
まず10回続けて跳びます。
倒立と倒立歩行。
二段蹴り。
高さも少しずつ上げていきます。
ミット稽古
パンチから入ります。
左をしっかり打てるように。
廻し蹴り、受ける側もしっかりと。
一生懸命やってます。
補強稽古です。
拳立て、腹筋、
スクワット、
背筋運動を繰り返し。
先輩達が声をかけます。
バービー30回。
動きが小さく固まらないように大きく。
組手稽古。
けっこう形になってきました。
下がらずに前に出ます。
子供の目線で。
パンチを打たせて蹴りに繋ぎます。
動いて汗を流しながら技も覚えます。
補強稽古。
自覚をもってこなします。
🐊、🕷️、🐸…。
腹筋運動。
ツイスト。
上体起こしの背筋運動。
ひねり。
ボディー強化。
ローキック。
突きと蹴りを組み合わせます。
ビッグミット。
パンチの回転を上げます。
バランス良く次の技に繋ぎます。
先輩も声をかけます。
相手がいなければサンドバッグを打ち込みます。
稽古終了後もそれぞれに自主練です。
