9月6日 水曜日
2023年9月7日
堀田先輩の指導で準備体操。
前後屈。
10号令で結び立ち。
騎馬立ちの正拳突き。
上段回し蹴り。
補強稽古です。
ウサギ、アヒル、蜘蛛、ワニと続きます。
組になっての補強稽古。
ひねりを加えた背筋運動。
足上げ腹筋2分間。
足上げ背筋は1分間。
ボディー打ち。まず交互に下突き。
ローキック。
そのあと、送り足でパンチ、スライドして、または継足でローキック。
ブリッジ2分間。
補強稽古の一つ、綱登り。
並行して壁倒立、倒立歩行。
簡単なベンチプレスのやり方を指導しました。
ベンチプレスに限らず、動作と呼吸を一致させるのが大事です。
対面シャドウを行います。
小学生のウェイトトレーニングは軽い負荷で、そして楽しく稽古するといった事でいいかと思いますが、空手の稽古を疎かにしないように注意します。
補強稽古で負荷をかけた筋肉を空手の動きに変えていきます。 
稽古の記録をとります。
