9月15日 金曜日
2023年9月16日
準備体操、基本指導は堀田さんにやってもらいました。
準備体操は、入念に行います。
足首は捻挫すると治りにくいし、後遺症も残る事があります。
正拳上段受け。
正拳中段外受け。
自分が回って直していきます。
補強の腹筋運動。
バービー。
来知君も大分落ち着いてきました。
指立てもできます。
足刀横蹴り。
後ろ蹴り。
先輩は、見本になるように頑張ります。
上段回し蹴りは膝をを高く上げて。
足を高く上げて四股踏み。
上げたままキープします。
腹筋運動を連続。
背筋運動を連続。
移動稽古です。
上段回し蹴りを移動しながら連続します。
5本蹴り。ワン・ツーパンチを挟みます。
型稽古です。
先輩が号令をかけて行います。
太極その1から最破まで一通り行いました。
組手を行います。
気温も24℃と過ごしやすい環境になりました。
北海道大会に向けて頑張ります。
その日によってみんなのやる気も違います。
アドバイスし、時には檄を飛ばします。
稽古の一環として、みんなで相撲をとりました。
矢野さん相手に３人、４人でもかなわず
全員で総掛かり。
後半の稽古はまとめて行う補強稽古から。
蜘蛛歩き…
ワニ歩き…。
二チームに分けてカニ走り。
下半身強化にはいい稽古です。
ボディー打ちです。
ローキック。
送り足で踏み込んでボディー打ち。
１分間の拳立て。
膝をついても構いません。
ブリッジ2分間。
倒立１分半。
綱登り。
綱登り、懸垂等はパンチ力にも必要な補強稽古です。
ミット稽古は、いつものようにパンチからです。
回し蹴り。
スピーディーにこなします。
正面へ打ち込み。
相手のガードの隙間を狙い、またコンビネーションを考えて。
パンチのラッシュ。
矢野さんの重い突き。
ハンドミットで上段を狙います。
小さな的を正確に捉えます。
難しい技も稽古します。
対面シャドウで全体の動きを確認します。
二組に分かれ、サンドバッグとシャドウを交互に行います。
シャドウは、軽い目慣らし組手など各自が考えて行います。
一般部は、重いサンドバッグ。
シャドウは止まる事なく、防御も加えます。
身体の小さい子は軽いサンドバッグがメインです。
最後はペースを落とし、クールダウンで終了しました。
稽古の記録をとります。
お疲れ様でした。
