5月10日（日）練習会
2026年5月11日
練習会です。網走支部長の大室健治二段が号令をかけます。
準備体操から行います、アキレス腱の運動。
3号令で伸脚します。
前後開脚、背中を伸ばして。
足首を回します。捻挫も防ぎます。
背筋を伸ばします。
合掌、手首の運動。
基本稽古を抜粋して行います。
手刀脾臓打ち。
膝蹴り。
春道先輩が前に出て号令をかけます。
組手立ちで順突き、逆突きを行います。
組手立ちの移動稽古。
廻し蹴りを連続します。
相手を想定し、正拳を連打します。
直突きと下突きを組み合わせます。
下突きは腰を落として。
左右に移動しながら。
5本蹴り。バランス、スピード、スタミナを養います。
振り打ちの稽古。
それぞれに負荷をかけます。（玖苑先輩が技の説明をします。）
補強稽古、手押し車から。
蜘蛛歩き。
上体起こしの腹筋運動。
回数を多く行います。
ツイストも加えて、補強稽古は自分との勝負。
ちょっと具合が…。
背筋運動。
ひねりを加えての背筋運動。
回数を増やします。
こっちも具合が…。
小学生も頑張ります。
体側を鍛えます。
向きを変えます。
足を引きつけます。
太ももが胸につくように引きつけます。
拳立ての姿勢からの正拳突き。
引き手をしっかりとります。
カニ🦀走り。
横に走ります。
ボディー打ち。
ローキック。
送り足、継ぎ足で間合いを詰めます。
ぶつかり稽古。
ぶつかって力比べ。
腰を落とした方が強いです。
ジャンプ。
男子青帯が二人ともダウン…。
ミット稽古。
正拳をしっかり打ちます。 
大室先生がサポートします。
高い蹴りは、受けもしっかりと。
下段、中段、上段と蹴り分けます。 
圧力に耐えるように頑張ります。
後輩にもアドバイスしながら続けます。
気迫を伝えます。
中段廻し蹴りの連続。
パンチを磨きます。
接近戦で使える突きを連続します。
間合いを操作しながら。
回転を上げていきます。
パンチを出し続けます。
中段膝蹴りは有効な技です。
先生が一つずつ教えていきます。
ハンドミットを使います。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
ミットの中心を狙います。
バランスを保ち、素早く繰り出します。
踵落とし。
組手稽古。
全員で回します。
後輩に声をかけながら自分も動きます。
実力の近い者同士、打ち合います。
教えるのも大事な稽古です。
バランスを保ちながら受け返しを素早く行う事を意識して行います。
さあ、次に向けて頑張るぞ!
庭の野菜畑にじゃがいも🥔を植えます。
みんなで庭を整理しながら植付けです。
専門家の佐藤さんに教えてもらいながら、芽の位置を確認して切り分けます。
雑草も生えてきました。みんなできれいにします。
畑をほんの少し広げました。
みんなで管理しながら育てて行こうと思います。
