7月22日 水曜日
2026年7月23日
準備体操、基本稽古を矢野先輩が行います。
膝を床につけます。
手首を回す運動は、大きくしっかりと。
正拳中段突き。
正拳突きは空手の命、心を込めます。
裏拳下突き、肘が少し中に入るようにします。
騎馬立ち正拳中段突き。
左右の手がチグハグにならないように。
肘が伸び過ぎないように注意しましょう。
前蹴り。
横蹴り。 
廻し蹴り。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。。
軸を作ります。
移動稽古。
前屈立ちの移動、回転の移動。 
組手構えからの突きの連打、先輩がつきます。
廻し蹴りの連続。
受けからの逆突き。
型稽古、突きの型。
ヤンツー。
平安そのⅤ。
撃砕大。
ミット稽古。
間に補強稽古を挟みます。
腹筋運動も入れます。
持ち手が声かけのアドバイスをしながら行います。
人数が奇数なので１人はサンドバッグ。
スクワット。
突きと蹴りのバランス、コンビネーション。
背筋運動。
身体全体で前に出る力、下半身の力を拳に伝えます。
先輩に積極的に打ち込みます。
ガード、ブロック、位置取りも考えて動きます。
終了後の自主練。
バーベルを上げます。
理花子先輩が下突きの形を教えます。
ふむふむ…。わかって来ました！
やらされる稽古だけでなく、自主的に行う稽古が大事です。
