7月24日 金曜日
2026年7月24日
土手を走りに行きます。
先輩が声をかけて引っ張ります。
基本稽古、準備体操は札内支部長の堀田指導員です。
足の指を上下に。
基本稽古。
猿臂は騎馬立ちで行います。
正拳中段内受け。
陽暉先輩が指導にまわります。
玖苑先輩も指導、立ち方を直します。
上達して来ました。
手刀鎖骨打ち込み、手の形が出来てきました。
手刀脾臓打ち。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
蹴りは高く！
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。
前屈立ちの正拳突きから。
廻し蹴りの連続。
型稽古を行います。
太極そのⅢ、号令をかけます。
丹田に息を落とします。
平安そのⅡ。
下半身からしっかりと極めます。
補強稽古。
手押し車。
腕立て伏せを10回。
なるべく深く下ろします。
蜘蛛歩き。
回数を少なくして集中します。
先輩はスピードを上げて行います。
ツイストも加えます。
背筋運動も白帯の生徒に合わせます。
回数を減らしてツイストも。
短い時間に集中する事も大事です。
指立て伏せ。
10回行います。
ジャンピングスクワット。
下半身でしっかり身体を支えるようにします。
軽い組手を行います。
サポーター無しで軽い行います。
相手との間合い、
入るタイミングなどをテーマにします。
身体に無駄な力が入らないように、
動く時は素早く動きます。
