7月25日 夏合宿１日目
2026年7月26日
ネイパル北見での夏合宿１日目です、地元責任者の大室健治二段（網走支部長）がスケジュールなどについて説明します。
先ずは自己紹介から行います。
各班ごとに１人ずつ自己紹介です。
準備体操から行います。
膝をまわします。
足首をまわします。
基本稽古。
大室先生が基本稽古の指導を行います。
肘打ち、握りを正確にします。
先輩、先生方が指導してまわります。
前蹴上げ。
前蹴り。
関節蹴り。
後ろ蹴り。
移動稽古を行います。
春道先輩が移動稽古の指導を行います。
前屈立ち、後屈立ちの移動。
手刀回し受け。
前屈立ち蹴りの移動。
型を全員で行います。
太極そのⅢ。
優太先輩、突きの型を指導。
帯ごとに分かれて型の稽古です。
白帯は堀田先輩が指導します。
青帯の石塚先輩が指導します。
説明を聞きます。
先ず不動立ちの姿勢から。
白帯の指導は難しいです。
丹田に息を落とします。
手刀回し受けを正確に。
ラダートレーニング。
最初は簡単な動きから。
簡単な動きでも手の振り方、足を下ろす位置などを正確にします。
市川先生が指導してくれました。
ちょっとずつ難易度が上がっていきます。
左右二組に分かれて行いました。
ラダートレーニングで空手のステップが上達すると思います。
前後にステップしながら進んでいきます。
腕力の強化、手押し車。
上級者は手の巾、下ろす深さなどを考えて行います。
先生、先輩方が指導してまわります。
表の次は裏側の筋肉を鍛えます。
腹筋運動。
全体に合わせ、回数は50回にします。
カウントは少し遅くしました。
背筋運動。
順番にカウントの号令をかけていきます。
足上げ腹筋運動。
1分間連続します。
膝が曲がらないように、左右にも振ります。
指立て伏せです。
ツイスト。
足の引きつけ。
倒立は1分間。
上級クラスは腕屈伸をします。
バランスをとりしっかり支えて補助します。
ジャンピングスクワット。
ミット稽古。矢口釧路支部長がパンチの打ち方の説明をします。
矢野先輩も実戦の打ち方を説明します。
先生、先輩方が指導してまわります。
大室健治網走支部長が、パンチを打つ際の注意点を説明します。
市川先生が、試合に使える打ち方を説明。
鹿追支部長の中野先輩が蹴りについての説明をします。
一生懸命蹴ります。
気合いを入れて！
蹴りが伸びます。
市川先生が、蹴り方を手取り足取り指導。
志保ちゃん、ひかり先輩に教えてもらいます。
正確な位置に狙いをつけます。
体重をのせて膝で蹴り込みます。
2人とも上達してきました。
春道先輩、全体の見本になるように気合いを入れます。
組手です。
試合で使えるように指導します。
前半は全体でまわします。
理花子先輩も優しく指導します。
１日目の稽古が終了しました。
全員整列します。
大室先生からこのあとの活動について説明があります。
食事会です。
父母の方々に協力していただき、みんなで焼肉です。
すっかり仲良しに…。
中学生男子、貫禄がついてきました。
いい食べっぷりです。
じっくりお話ししながらの食事です。
ひかり先輩、後輩の面倒もよくみてくれます。 
楽しい夕食になりました。
スイカ🍉割りのゲームです。中野先輩がみんなを楽しませてくれました。
目隠しをして狙いをつけて、みんなの呼びかける方へ。
出番を待ちます。
割ったスイカはさっそくいただきます。
暗くなったら花火🧨です。
