8月28日 金曜日
2026年8月29日
準備体操から行います。
春道先輩が指導します。
背筋を伸ばします。
正拳中段突き、正拳上段突き、正拳下段突き。 
人中を狙います。
肘上げ打ち。
正拳中段外受け。
前蹴上げ。
莉緒先輩に、みてもらいます。
前に踏み込みます。
足を高く上げます。
数秒間止めます。
足上げから四股踏みです。
移動稽古。
足刀横蹴り。
前蹴上げ、前蹴り、
廻し蹴り。
5本蹴り。
先輩がついて指導します。
型稽古。
先輩がまわって歩きます。
太極そのⅠから号令をかけて行います。
突きの型。
ヤンツー。
補強稽古。
手押し車、蜘蛛歩き、ウサギ跳び。
腹筋運動は30回。
ツイストは20回。
背筋運動は30回。
少し遅いペースで行います。
ミット稽古。
先輩が教えます。
堀田先輩がサポートします。
上下に打ち分けます。
廻し蹴り。
持ち手の指示通り蹴ります。
堀田先輩に支えてもらいます。
正面に集めます。
ミットを持つのも稽古です。
突きと蹴りのコンビネーション。
組手です。
丁寧に教えていきます。
しっかり攻める事を教えます。
ちょっとうずくまってしまいました。
前半のクラスを終了します。
里央人君、後半のクラスも参加です。
- 補強稽古手押し車
蜘蛛歩き。
そしてウサギ跳び。
腹筋運動、回数を増やします。
同じく回数を増やします。
負荷をかけるようにします。
ひねりを加えますが、小学生低学年は無理をせずに行います。
足上げ腹筋運動1分間。
足上げ背筋運動。
体側を強化します。
体幹、バランスのトレーニング。
拳立ての姿勢から突きます。
足を引きつけます。
ボディー打ちです。
先輩と組んで行います。
…。
互いに1本ずつ返します。
ハンドミット、ローキックから。
前足、奥足、ひき、回転などの変化をつけます。
ミットの持ち方を教えてもらいます。
上段を蹴ります。
引き、回転などバリエーションを作ります。
前蹴り。
中段、上段に蹴り分けます。
膝蹴りを連続します。
カギ突き。
パンチのラッシュ。
しっかり拳を握って打ちます。
スピードを上げます。
後半の頑張りがスタミナをつけます。
蹴りも入れて全力で打ち込みます。
