8月19日 水曜日
2026年8月20日
準備体操からはじめます。
開脚。
春道先輩が指導します。
先輩が横につきます。
正拳中段突き、正拳上段突き。
下半身からの力を正拳に伝えます。
正拳下段突き。 
騎馬立ちでの正拳突き。
前蹴り。
顔面をガードした構えから蹴ります。
30本続けます。
着地の位置を正確にします。
足刀横蹴り。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古です。
正確中段３本突き。
上段廻し蹴りを連続します。
手刀回し受け。
組手構えからの正拳突き。送り足で行います。
廻し蹴りを連続します。
先輩が指導してまわります。
サイドに移動しながら。先輩が動かしてあげます。 
型稽古。
先輩が１人ずつ号令をかけます。
一回の型に神経を集中します。 
突きの型、ヤンツー、最破、撃砕大。
補強稽古。
上半身の補強稽古からはじめます。
腹筋運動、気合いを入れて！
10本ごとに気合いを入れます。
ツイストの腹筋運動
背筋運動。
ツイストの背筋運動。
ボディー打ち。
厶厶厶ッ…。
ローキック。
ストレートをしっかり打ちます。
回転を上げます。
手が動けば足もついてきます。
廻し蹴り。
ラッシュします。
厶厶厶ッ…。
持ち手がアドバイスしながら。
組手です。
先輩にいろいろアドバイスしてもらいます。
下がらずに打ち込みます。
終了前に補強稽古です。
指立て伏せ。
ジャンピングスクワット。
腹筋運動。
更にジャンピングスクワット。
上体反らしの背筋運動。 
整理体操です。
稽古終了後もそれぞれに自主練します。
数セット叩いてから帰ります。
拳立て伏せ50回やって帰ります。
