11月4日 水曜日
2026年11月5日
全体稽古の前の型稽古。
前屈立ち順突き、腰の上に頭が乗っかるように真っ直ぐに。
先輩が細部まで何度も直してくれます。
後輩の青帯の型、全体の問題点を考えさせます。
陽暉先輩、なかなか論理的な指導です。
全体の稽古、準備体操から入ります。
春道先輩が指導。
アキレス腱の運動。
正拳中段突き。
わかりやすく手をとって指導します。
騎馬立ちに立ちます。
お尻が前に行ってしまわないようにします。
重心を真ん中に、太ももの筋肉で体重を支えます。
前蹴り。
膝から先のスピードを意識します。
先輩は、側で指導しながら自分の稽古もこなします。 
移動稽古、前屈立ちから。
引き手はいいですが、もう少し正拳に力を込めましょう。
上半身、下半身を連動させます。
引き手と共に脇を締めるのが大事です。
足刀横蹴り。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。目の前に円を描くように。
後屈立ちの移動。
今の子供達は骨盤が前に傾いています。
頭、腰を後ろ足の中足に真っ直ぐ下ろすような感じです。
前に圧力をかけられるように立ちます。
後屈立ち、外受け。
後屈立ち内受け。
庇い手の下から受ける形です。
手刀回し受け、指が開き過ぎないようにします。
受けであっても攻撃であるという意識を持つようにします。
下半身を安定させ、脇を締めます。 
型稽古。
先輩から順に号令をかけながら行います。
受けは強く！
平安そのⅡ。
先輩が指導しながら行います。
立ち方は猫足立ち。息吹は強く。
5本蹴りを行います。
蹴る位置を見失わないように着眼をしっかりと。 
指導する先輩は後ろ側にもつきます。
先輩は気迫で後輩を引っ張っていきます。
ミット稽古。
防御、ステップを考えながら。
補強稽古を挟みます。
持ち手が交代します。
背筋運動。
廻し蹴り。
軸足を使って蹴り込みます。
指示されたら素早く反応します。
持ち手も素早く指示します。
拳立て伏せ。
リズミカルに素早く。
正面に集中します。
上体起こしの腹筋運動50回。
矢野先輩はヘビーバッグを打ちます。
バービー30回。
組手です。
攻めと防御の両方をバランス良く。
先輩にパンチを打ち込みます。
先輩は後輩の動きを引き出すようにアドバイスしながら。
攻撃も大事ですが、防御、受け、ブロックをしっかり教えます。
防御は攻撃と同じです。受けも気迫をもって。
…？
立ち方、構えをしっかり取り急所を守りましょう。
ジャンピングスクワット。
指立て伏せ。
2セット目。
拳立ての突き。
3セット目。
背筋運動。
整理体操です。
鍛える事と身体のケアはワンセットです。
