8月22日 金曜日
2026年8月23日
少し外の草むしりをします。
外を走ります。
先ずウリガイ川の堤防を走ります。
夕日を背中に走ります。
道場稽古開始。
準備体操です。
春道先輩が指導します。
三戦立ちの正拳中段突きから行います。
前蹴りです。
突きと蹴りを交互に行います。
踏み込んで突きます。 
順突きのあとは、逆突きです。
２本連打します。 
振り打ちです。
下半身の力を使います。
小休止のあと、移動稽古を行います。
前屈立ち順突き、逆突き、受けからの逆突き。
３本突き、５本突きも行います。
後屈立ちの移動。
廻し蹴りの連続。
組手構えからの正拳突き。
最初は1本ずつ打ちます。
直突き、下突き。
サイドにまわります。
サイドにまわり、正拳を連打します。 
型稽古です。
太極そのⅠ、そのⅢ、突きの型。
右三戦立ち。 
二組に分かれて型の稽古です。
ヤンツー。
平安そのⅢ。
平安そのⅤ。 
最破。
突きの型を指導します。 
突きの方向、腰の高さも指導します。
補強稽古は手押し車から。
いつもよりセット数を増やします。
腹筋運動。
更に負荷をかけます。
ツイストを加えます。
背筋運動。
100回連続します。
気合いを入れて！
…。
この手は…。
ボディーに負荷をかけながら。
少々打ち込まれても平気です。
押し返すように負荷をかけます。
体側を鍛えます。
体幹、バランスです。
長瀬先輩の号令で拳立てからの突きです。
引き手、体幹も作ります。
足を引きつけます。
ボディー打ち。
ローキック。
３本続けて蹴ります。
蹴り足を素早く戻します。
先輩に持ってもらいます。
上体を安定させて移動しながら蹴ります。
一呼吸で連打出来るように。
パンチと連動させると更に良いと思います。
組手です。
先輩にアドバイスを受けながら、
受けが甘ければそこを攻めてもらいます。
的確にディフェンスする事で素早く反撃に転じる事ができます。
前に出るように攻めていきます。
長瀬先輩がみてまわります。
しっかり腰を入れて突きます。
突きで崩れたら即蹴りにつなぎます。
仕上げに補強稽古。
指立て伏せ。
ジャンピングスクワット。
腹筋運動。
更にジャンピングスクワット。
背筋運動。
全員で気合いを入れて！
整理体操です。
裏表、交互に行います。
帰る前に、左を正確に打てるように稽古しました。
拳立て伏せを更にプラス10回。
