9月16日 水曜日
2026年9月17日
縄跳び10分間。
準備体操です。
手で足を掴むようにします。
基本稽古は、春道先輩が指導します。
正拳顎打ち。
騎馬立ちでの正拳中段突き。
廻し蹴り。
足刀横蹴り。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。前屈立ちでの順突き、逆突き、受けからの逆突き、後屈立ちの移動稽古と続きます。
組手構え送り足ワン・ツー。
踏み足での廻し蹴り。
春道先輩が指導してまわります。
軸をブラさずに連続して蹴ります。
踏み足で正拳を打ちます。
先輩が手の位置などを直していきます。
手打ちにならないように注意します。
左右に動きながら。 
太極そのⅠ、オレンジ帯から号令をかけます。
太極そのⅢ。
一回の型に集中して行います。
ヤンツー。
最破。
補強稽古。
腹筋運動。いつもの繰り返しです。 
先輩に声をかけてもらいます。
背筋運動。
１００回続けます。
ツイスト背筋です。
ボディー打ち。
先輩には強く打ち込みます。
ちょっとキツいけど…。
ローキック。
ビッグミットです。
先輩が指導してくれます。
体重をかけて打ち込みます。
しっかり持つのも大事な稽古です。
パンチの連打から蹴りにつなぎます。
先ずパンチをしっかり打つようにします。
コンビネーションを考えながら回転を上げます。
試合をイメージしながら行います。
圧力をかけずに回転を上げるのも大事な稽古です。
組手です。
正中線をしっかりガードします。
スピードを上げてガンガン打ち合います。
構え手、立ち方に注意し間合いも考えて。
正確に受け、正確に返す稽古です。
パンチを打って崩し、蹴りにつなぎます。
臆さず攻撃に集中するのも大事です。
回転を上げ、頑張ります。
稽古終了後の自主練です。
コンビネーションを考え、打ち込みます。
サンドバッグとシャドウ交互に。
テーマをもって集中します。
単調なリズムでなく、変化をつけるようにします。
アゲハの幼虫。
カボチャ。
