9月13日 練習会
2026年9月13日
９月の練習会です。
少し暑くなりました。
網走支部長、大室健治二段が指導します。
足首を伸ばし中足を返します。足首を回します。
アキレス腱を伸ばします。
正確中段突きからはじめます。
回転の軸、引き手、足の角度、体重の乗せる位置を確認します。
先輩が回りながら指導します。
裏拳正面打ち。
裏拳下突き。騎馬立ちで立ちます。
腰を落とし、下半身を安定させます。
肘上げ打ち、膝が伸びないように注意します。
手刀鎖骨打ち。
手刀内打ち。
手刀脾臓打ち。
前蹴上げ。
膝を伸ばしたまま蹴り上げます。 
先輩が声をかけます。
理花子先輩、気合いが入ってます。
横蹴り、軸足に蹴り足を寄せてから。 
組手構えから踏み込んでの順突き。
左右同じ数だけ突きます。
しっかり打ち込みます。
鋭く突き、素早くもと構えに戻します。
リズムをとりながら連続して蹴ります。
小さくならないように力強く。
移動稽古です。
前屈立ち順突きからはじめ、
逆突き、受けからの逆突き、
そして後屈立ちの移動。
手刀回し受け。
廻し蹴りを連続します。
前蹴り廻し蹴り。
組手構え送り足ワン・ツー。
逆構えからも同様に行います。
左右に移動しながらの正拳連打。
素早くステップを切り素早く位置取りします。
少しずつ覚えていきます。
なかなかセンスが良いです。
型稽古。
太極そのⅠから号令をかけて。
平安そのⅠ、
突きの型。
平安そのⅡ。
ヤンツー。
三組に分けて型稽古です。
黄色帯以上、先ず突きの型を無号令で。
オレンジ帯、白帯は大室先生が指導します。
平安そのⅢ。
青帯の指導は、鹿追支部長の中野心悟支部長。
平安そのⅴ。
青帯、平安そのⅡ。
受けの形を指導します。
最破。
型稽古のあとは、補強稽古。 
腕の強化です。
10回ずつ腕立て伏せ。
蜘蛛歩き、そしてアヒル歩き。
組になっての腹筋運動。
練習会なので回数を多くします。
先輩に教えてもらいます。
倍の回数をこなす陽暉先輩！えらい！？
背筋力も強化。
ツイスト背筋も回数を増やします。
ボディーに負荷をかけます。
叩かれても耐えられる腹筋力を。
体側を鍛えます。
左右同じ回数をこなします。
拳立てからの突き。
足を引きつけます。
ボディー打ち。
打たれる事に慣れるようにします。そうすると受けも余裕でできます。
カニ走り。
二組に分かれて交互に走ります。
ぶつかり稽古。
相手の突進を身体で受けます。
頑張れ！
ミットを飛び越します。
ジグザグに跳びます。
足を引きつけます。
下半身を強化、スタミナも養成します。
小学生は小さいミット中心に跳びます。 
ミットに触れないように跳べると良いです。
ビッグミット。
パンチの回転を重視します。
直突きで圧力をかけます。
手の動きを止めずに動き、蹴りにつなぎます。
ローキックで圧力をかけ、前に出ます。
打つ位置を考えながら。
全員で組手です。
先輩に力いっぱいぶつかります。
的確に受けて返す動作を繰り返します。
受け流します。
パンチから膝蹴りにつなぎます。
前足で組手の突進を止めます。
そこから得意技につなぎます。
稽古の仕上げは、ジャンピングスクワット。
指立て伏せ。
気合いを入れてジャンプ。
腹筋運動。
更に気合いを入れます。
背筋運動。
整理体操を行います。
稽古終了。
大会、頑張るぞ! お疲れ様でした。
