10月23日 金曜日
2026年10月24日
稽古前の時間、
先輩達が、白帯の子に立ち方を教えます。
3人とも出来るようになりました。
準備体操、基本稽古は長瀬先輩が指導します。
足首の運動。
伸脚します。（3号令で）
正拳中段突き、正拳上段突き、正拳下段突き。
騎馬立ち、裏拳下突き。
引き手もしっかり出来てます。
正拳下段払い。
手刀鎖骨打ち込み。
前蹴上げ。
出来るだけ高く！
足首を伸ばし、中足を返します。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
2人がかりで指導します。
なかなか思うようにいきません。
足刀横蹴り。
前に踏み込みます。
移動稽古。
先ず前屈立ちの移動から。
前屈立ち正拳中段外受けの移動。
受けからの逆突き。
前屈立ち蹴りの移動稽古。
前蹴上げ、前蹴り、廻し蹴り。
後屈立ちの移動。
回転の移動稽古。
型稽古。
帯ごとに分けて行いました。
太極のⅢ、平安そのⅠ。
緑帯の先輩が青帯を指導します。
春道先輩が、平安そのⅣ、最破を指導。
後半の稽古はいつも通り補強稽古からです。
腕立て伏せは深く下ろします。
蜘蛛歩き、ウサギ跳びもそれぞれに行います。
腹筋運動。
ツイストも回数を増やして行います。
長瀬先輩は、里央斗君に移動稽古を教えます。
背筋運動。
ツイストを加えて40回×3。
長瀬先輩、マンツーマンで教えます。
体側の補強稽古。
体幹を鍛えます。
崎山先生も加わります。
足を引きつけます。持久力を養います。
昇級審査に向けて頑張ります。
拳立て伏せからの正拳突き。
倒立1分間。
ボディー強化。
以前よりも強くなって来ました。
慣れてくれば、打たれても呼吸も乱れず表情も変えずに続ける事が出来ます。
ミット稽古、パンチから入ります。
間合いとリズム、強弱を考えながら。
廻し蹴り。
長瀬先輩の指導が続きます。
攻撃を正面に集めます。
ハンドミット稽古。
下段、中段、上段と続きます。
後ろ廻し蹴り、踵落としなども入れながら。
目慣らしのフリーの組手です。
大会での経験を動きの中に取り入れていきます。
ローキックのカットも反応が良くなってきました。
パンチとローキックをコンビネーションで繋げていきます。 
ジャンピングスクワット。
指立て伏せ。
腹筋運動。
そしてジャンピングスクワット。
背筋運動。 
整理体操で終了しました。
