9月18日 金曜日
2026年9月19日
縄跳びからはじめます。
準備体操です。
準備体操と基本稽古は、矢野満久先輩が指導します。
左右に倒します。
正拳中段突き、上段突き、下段突きと続きます。
一つ一つ説明しながら行います。
裏拳左右打ち。
正拳中段外受け。
引き手が甘くならないように注意します。
先輩が横につきます。
手刀顔面打ち。
手刀鎖骨打ち。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
先輩が声をかけます。
横蹴上げ。
膝を伸ばし、足刀の形を作ります。
後ろ蹴り。
肩越しに相手を見るようにします。
廻し蹴り。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。
前屈立ち順突きから。
逆突き、受けからの逆突き。
廻し蹴り。
組手構えからのワン・ツー。
左右に移動しながら。
型稽古です。
太極そのⅠから号令をかけます。
ヤンツー、猫足立ち
この形から前屈立ちの突きです。
補強稽古です。
蜘蛛歩き️、
ウサギ跳びカエル跳び
腹筋運動は30回。
背筋運動50回。先輩はスピードを上げて。
ツイストも加えます。
ボディー打ち。
里央斗君、先輩に教えてもらいます。
ミット稽古です。
航輔君も先輩に教えてもらいながら行います。
廻し蹴り。
正面に集めます。
先輩に引っ張ってもらいます。
ビッグミット稽古。
全員で組手です。
パンチをしっかり打てるように稽古します。
受けは攻撃のつもりで気迫をもって。
たくさんパンチを打たせてもらいます。
先輩が声をかけて技を出させるようにします。
受けを教えます。
ちょっとめげました。
先輩に励まされて頑張ります。
後半の稽古、補強稽古からです。
時間を長くし、回数を増やします。
腹筋運動も回数を増やします。
ツイスト、キツくなると気合いを入れながら頑張ります。
背筋運動。
足上げ腹筋運動。
足上げ背筋運動。
体側を鍛えます。
拳立ての姿勢から突きます。
理花子先輩が号令をかけます。
足を引きつけます。
ボディー打ち、３本ずつ強く。
気合いをいれ、息を止めないようにします。
リズム良く打ちます。
先輩の腹を力いっぱい打ちます。
倒立歩行。
出来ない人は壁倒立。
一歩ずつ着実に。
綱登り、引く力をつけます。
先ず、足も使って。
矢野先輩は上までスイスイと。
ハンドミットを蹴ります。
中段廻し蹴り、上段廻し蹴り、
カギ突き、
前蹴りと続きます。
連続して蹴ります。
膝蹴りを連続します。
リズムをとりながら連続。
組手を行います。
組手のイロハを教えます。
先輩がアドバイスしてまわります。
受け返しはスピードが大事です。
ジャンピングスクワット。
指立て伏せ。
ジャンピングスクワット。
腹筋運動。
ジャンピングスクワットを続けます。
背筋運動。
全員で気合いを入れます。
整理体操して終わります。
帰る前にもう少し稽古します。
崎山先生もサンドバッグを打ちます。
石塚先輩は縄跳び、サンドバッグ、シャドウをこなします。
