9月19日 金曜日
2026年9月20日
15分ほど外を走ったあと、準備体操を行います。
開脚します。
春道先輩が号令をかけて行います。
身体を反らせます。
三戦立ち、正拳中段突きから行います。
正拳顎打ち。
スピードを上げます。
前蹴り。
２本ずつ打ちます。
下半身の力を使います。
直突きと下突きを組み合わせます。
廻し蹴り。
本数を増やします。
前蹴りと廻し蹴りを組み合わせます。 
軸をブラさずに素早く蹴って戻します。
下突きも加えた連打です。
手打ちにならないようにきちんと戻します。
振り打ち。
崎山先生も指導してまわります。
長瀬先輩も指導します。
前蹴上げの連続。
リズムをとりながら連続します。
前蹴りも同様に行います。
廻し蹴り。
本数を増やします。
下半身は、上半身を使って。
前に踏み込んで順突き。
相手の正中線、あるいは肩口を狙います。
同じ本数を左右交互に。
下半身を使って突き抜くように。
逆突き、ストレートと下突き。 
手の位置、腰の返しを指導します。
移動稽古。
選手稽古なので、組手構えを中心に行います。
送り足からの突きは難しいので先輩がついて指導しました。
廻し蹴りを連続します。
前蹴り、廻し蹴り。
休まず続けます。
蹴る位置は正確に。
パターンを変え、スピードを落とさずに続けます。
サイドにまわります。
足の位置を決めて下半身の力で。
サイドに移動して蹴ります。
外受けから回り込みます。 
型稽古です。
オレンジ帯から号令をかけて行います。
太極そのⅠ、そのⅢ、平安そのⅠ
突きの型。
ヤンツー。
二組に分かれます。
青、オレンジ帯は長瀬先輩が指導しました。
黄帯以上は私が担当です。
春道先輩が全体を動かします。
肘の角度、手の形などを直していきます。
何度も繰り返します。
小休止のあと、補強稽古です。
先ず上半身を鍛えます。
蜘蛛歩きで裏側の筋肉強化。
そして下半身に移ります。
腹筋運動。
気合いを入れます。
打たれ強い腹筋を作ります。
ツイスト。
背筋運動。
気合いを入れて！
足上げ腹筋。
体側の強化です。
反対側も繰り返します。
軸を真っ直ぐに引き手をとります。
交互に打ちます。
先輩と組んでやりました。
以前よりも楽に打ち合えるようになりました。
３本ずつ組み合わせて交互に。
相手の動きに合わせます。
ローキックを打ちます。
連打します。
左右交互に。
1本ずつ本数を増やし、
10本まで連続し、また１本まで戻します。 
パンチのラッシュ。
30秒間スピードを上げて。
ローキックのスピードがパンチのスピードになって来ました。
組手です。
いろんな技を出します。
それぞれの課題を先輩に指摘してもらいながら。
優太先輩、陽暉先輩にガチンコでぶつかります。
ジャンピングスクワット、指立て伏せ。
2セット目。
腹筋運動。
3セット目、気合いを入れて！
背筋運動。
全員で気合いを入れます。
整理体操をして終了しました。
帰る前に綱登り。
春道先輩、スイスイと。
梁（はり）のところまで行ってしまいました。
