9月23日 水曜日
2026年9月23日
縄跳び10分間。
長瀬先輩が準備体操と基本稽古を行います。
足の指を上下する事からはじめます。
正拳中段突き。
正拳下段突き。
騎馬立ちでの正拳中段突き。
100本連続します。
前蹴り。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。
前屈立ち順突き、逆突き、受けからの逆突き 
廻し蹴り。
順に号令をかけます。
送り足ワン・ツー。
前蹴り廻し蹴り。
スピードを落とさずに連続します。
突きと蹴りを交互に行います。
手打ちにならないように腰を落とします。
サイドに回り込み。
回り込みからの正拳連打。
間合いを正確にとる感覚で動きます。
5本蹴り。
型を行います。
太極そのⅢから無号令で行います。
撃砕大。
補強稽古、手押し車から。
腕の強化を第一に行います。
腹筋運動。
ツイストも加えて。
背筋運動。
ひねりも加えて回数を増やします。
ボディー打ち、忍耐！
呼吸を止めないようにします。
意志力の強化も兼ねます。
パターンを変えます。
互いに即座に返します。
ミット稽古、パンチからはじめます。
先輩の指示がとびます。
廻し蹴り。
正面に打ち込みます。
先輩の指示を聞いて動きます。
パンチのラッシュ。
打つ部位を考えながら行います。
構え手の位置にも注意します。
ビッグミット。
パンチの回転を持続します。
組手です。
単発にならないようにコンビネーションを考えます。
パンチとローキックの組み合わせを中心に組み立てます。
補強稽古のジャンピングスクワット、
指立て伏せ、
更にジャンピングスクワット、
腹筋運動、
数セット連続します。
整理体操をして終了です。
帰る前の自主練。
大会に向けて気合いが入ります。
パンチとローキックを途切れないように連続。
ちょっとボディー強化。
