10月4日 練習会
2026年10月5日
大室先生の指導から始まります。
準備体操、中足を返します。
手首をまわります。
手首の可動域を広げ、同時にほぐします。
基本稽古、正拳顎打ち。
裏拳正面打ち。
裏拳左右打ち。
裏拳下突き。
下突きは、腰を落とし下半身の力を使います。
騎馬立ちは、膝が中に潰れないように注意します。
肘打ち。
肘上げ打ち。
相手の顎を打ち上げます。
正拳中段内受け下段払い。
脇を締めます。
前蹴上げ。
前屈立ちは、身体を正面に向けます。
足刀横蹴り。
関節蹴り。
膝の高さを蹴ります。
移動稽古。
組手構えの移動稽古。
廻し蹴りの連続。
素早く蹴り足を戻します。
直突きと下突きの組み合わせ。
5本蹴り。 
踏み込んでの順突き。
逆構えでも行います。
逆突き。
２本連打します。
1本ずつ正確に打ちます。
前蹴上げを連続します。
リズムをとりながら廻し蹴りの連続。
型稽古。
太極そのⅢから。
突きの型。
平安そのⅠ。
平安そのⅡ。
帯ごとに分かれます。白帯は堀田先輩が指導します。
オレンジ帯は中野心悟先輩です。
青帯は大室先生です。
平安そのⅡ、そのⅢ、そのⅣ。
春道先輩が前に立ちます。
撃砕大。
平安そのⅣ。
補強稽古。
腕立て伏せと手押し車の組み合わせ。
裏筋肉強化の一つ、蜘蛛️歩き。
前にも後ろにも進みます。
カエル、バッタ、ワニ
組になっての腹筋運動。
100回連続します。
初心者の子供達は、最初の20回〜30回ついて来るように頑張ります。
背筋運動も100回連続です。
ツイストも加えて。
背筋力は格闘技の軸になるものです。
足上げ腹筋、上体起こしと少し違う部分を鍛えます。
膝を曲げずに行うようにします。
倒立は1分間です。
他の種目連続して行うと、1分間でもかなりの負担です。
ボディーを打ちます。
交互に打ち合います。
スピードを落とさず、休まず連打。
ローキック。
カニ走り。
腰を落とし浅めの騎馬立ちで足を送ります。
ミット稽古。斎藤さん（左）は禅宗のお坊さんです。やはり根性があります。
上下、左右に打ち分けます。
上級者は間合いを変えながら。
廻し蹴り。
パンチのラッシュ。
押すのではなく、きちんと当てる事を重視します。
ローキックを連続で蹴り込みます。
左右交互に連続です。
上段廻し蹴りの連続。
10本続けて蹴ります。
全員で組手です。
大会も近いので力をセーブしながら行います。
間合いを考えます。
先ず相手の動きに反応出来る間合いを確保します。
パンチの回転を上げます。
大室先生が指導してまわります。
左足での前蹴りは大事です。
接近戦の稽古。
相手の動きに対応して動けるようにします。
ジャンピングスクワット。
指立て伏せ。
ジャンピングスクワット。 
腹筋運動。
ジャンピングスクワット。
背筋運動。
1本ずつ気合いを入れます。
整理体操です。
左右、表と裏を組み合わせるようにします。
大会に向けて頑張りましょう。
