11月3日 金曜日
2023年11月4日
縄跳び約10分間。
下半身の力が大事です。
基本稽古、裏拳左右打ち。
補強稽古。
楽君も少しずつできるようになってます。
春道君、ゆきもり君が前で号令をかけました。
手刀鎖骨打ち。
バービー30回。
蹴り技の基本の前半は、坂東蓮斗君。
指立て伏せ。
できる人は２本指でも行います。
拳立て伏せ。
前屈立ちの移動稽古。
前屈立ちの上段受け。
逆突きは腰がしっかり入ります。
引き手をしっかりとる事が大事です。
型を号令をかけながら。
平安その1。
帯ごとに3つのグループに分けました。
オレンジ帯はだいたいできるので一通りやったあと、白帯の指導のサポートに加わります。
青帯、黄色帯はまず回転の移動稽古。
問題点を修正しながら続けます。
蓮斗君は、来知君に立ち方を指導します。
教える事で上達し、先輩の自覚も出てきます。 
堀田先輩が手とり足とり指導。
後半の稽古は棒跳びから。
選手クラスは回数を多く跳びます。
倒立歩行の練習。
肩の力とバランス感覚を養います。
二段跳び蹴り。
試合でも出せるようにしたいです。
互いにボディー打ち。
3本ずつコンビネーションを使って。
人数が少なかったので、器具を使ってサーキットトレーニングを行いました。
引きの力は大事です。
軽いバーベルを回数上げる事も効果的です。
堀田先輩がサポートします。
左右にジャンプ。
綱登り。
矢野さんは力があります。
１分間全力で行うようにします。
腹筋運動も何回できるかを競います。
堀田指導員も補強稽古に加わります。
体で引くのではなく、腕だけで引きます。 
サンドバッグ稽古を行います。
１分毎に位置を変えます。
最後は軽い組手です。
ステップ、受けのスピードなどを意識します。 
堀田先輩がいろいろアドバイスします。
手を動かす事で足も動くようになります。
稽古終了後も稽古。
倒立歩行の練習です。
まだ、なかなか端までたどり着けません。
昇級審査までに、端まで歩けるようにしたいです。
