11月8日 水曜日
2023年11月9日
第二部の稽古はいつもより少な目でした。 
堀田指導員（札内支部長）が準備体操、基本稽古を指導します。
移動稽古は前屈立ちからです。
回転の移動稽古です。
上段受け、外受け、内受け、下段払いを組み合わせていきます。
後屈立ちの移動も行います。
円形逆突きを繰り返し稽古しました。
円形逆突きは、斜め後ろからの攻撃に対応します。
下半身の重心の移動、母指球を中心に向きを変えるなど新しい要素が入ってきます。
型稽古は太極その1から各自が号令をかけて行いました。
突きの型。
胸、腹、太ももにコンビネーションを使って当てていきます。
ただ身体で受けるだけに終わらず、瞬間的に踏み込んで技を返す感覚を掴みます。
フルコンの空手は、当てられる事を恐れていてはいけません。
打たれ慣れる事で、勇気を持って相手の間合いに入って行けます。
ミット稽古です。
パンチを打ち込みます。
補強稽古の拳立て伏せ。
ダラダラやっているとやり直しです。
回し蹴りの組み合わせ。
持ちてが素早く指示を出します。
上体起こしの腹筋運動50回。
正面に攻撃を集めます。
ヒンズースクワット50回。
ビッグミットです。
40 秒のラッシュ。
補強稽古のバービーを30回。
残り10分少々。
組手を行います。
身体の小さい選手は、動きを止めない事です。
上段膝蹴りに注意して、下突きを出すようにします。
黄色帯同士、ガチンコです。
足が使えなければ、パンチで対応します。
少々貰っても気にせずにステップで動き続けます。
