11月10日 金曜日
2023年11月11日
基本稽古の途中から春道君に代わりました。
ヒンズースクワット50回。
肘上げ打ち。
上体起こし腹筋運動30回。
腹筋の強さは他のスポーツでも大事です。
ジャンピングスクワット。
手を抜かずに基本稽古を行う事が大切です。
前蹴りはきちんと中足を返します。
指立て伏せ。
突き指の予防、握力強化などに効果的です。
後ろ蹴り。
膝蹴りと同じか、それ以上の破壊力があります。
拳立て伏せ。30回から始め、回数を減らしていきます。
回し蹴り後ろ回し蹴り。
踏み込みの稽古。
身体を前傾させずに大きく踏み込みます。
四股踏み。
なるべく手で支えずに高く上げます。
前後のステップ。
左右のステップ、足の入れ替えと続きます。
クロスステップ。
拳立ての姿勢から突きます。
100回突きます。
移動稽古。
前屈立ちの順突き、受け、逆突き、受けからの逆突きと続きます。
手刀回し受け。
前屈立ちからの蹴り。
型稽古です。
太極その1から順番に号令をかけます。
平安その1。 
突きの型。 
平安そのⅡ。
3グループに分けて移動、型の稽古です。
ヤンツー。 
堀田先輩が立ち方から指導します。
かなり悪戦苦闘…。
長瀬先輩が青帯を指導。
堀田先輩、一生懸命です。
後屈立ちがまだ高いです。
組手稽古を行います。 
受け返しの速さを繰り返し練習します。
ミーティングを行いました。
勉強会の予定について、また親孝行とはどういう事か?などについても話し合いました。
補強稽古です。
手押し車、ウサギ跳び、アヒル歩き…。
ジグザグにカエル跳び。
ジグザグにウサギ跳び。
蜘蛛歩き。
ワニ。
なぜか楽しそうな補強稽古です。
バッタまで行いました。
足上げ腹筋運動。
足上げ背筋運動。
拳立て10回互い握手を繰り返します。
ボディーを打ちます。
3本ずつ交互に。
倒立2分間。
ブリッジ2分間。
ビッグミットを打ちます。
持ちてが声をかけて勢いを上げていきます。
対面シャドウ。
軽い顔面ありのスパーリング。
慣れて来たらヘッドギヤをつけて軽く当ててやってみたいと思います。
