11月17日 金曜日
2023年11月18日
途中から矢野さんに交代します。
ジャンピングスクワット。
引き手、立ち方なども注意しながら進めます。
補強の腹筋運動。
前蹴り。
後ろ蹴り。
膝、つま先を下に向けるようにすると真っ直ぐ後ろに蹴り込めます。
指立て伏せ。
５本から2本指まで。
中段膝蹴り、
中段前蹴り、
中段回し蹴りまで行います。
前に踏み込みます。
足を高く上げて四股踏み。
移動稽古。手刀回し受け。
蹴りの移動稽古。
組手稽古。
先輩に圧力をかけてもらいます。
棒跳びの練習。
倒立歩行。
けっこう歩けるようになってます。
跳び二段蹴り。
相対で組手の技を磨きます。
まずパンチの受け返しを繰り返します。
それぞれの組が自分達に合った稽古をしました。
サーキットトレーニング。
子供は軽いバーベルを使いました。
引きの強さを作ります。
綱登り。
サンドバッグを叩きます。
三段階くらいに間合いを変えながら。
30秒弱のインターバルを入れて繰り返します。
シャドウで受け返しを入れて、全体をまとめます。
前に出ながらのシャドウ。
相手を追い込んでいくように動きます。
整理体操で終了しました。体調管理の為にも、柔軟体操は欠かさずやっておきたいです。
