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9月13日 金曜日

2024年9月14日

準備体操。開脚し左右の側面を伸ばします。

背中を伸ばし、お腹が先に着くようにします。

前後屈。

鈴木玖苑君が号令をかけます。

後ろ蹴り。

前屈立ちの移動稽古。

型稽古。太極そのⅠから突きの型、平安そのⅡまで。

補強稽古。腹筋運動。

スクワット50回。

拳立て20回。

上体反らし背筋運動50回。

バービー。

全員で組手稽古。

中学生になると迫力が出てきます。

ガチンコの組手。

先輩が指導し、見守ります。

釧路から筒淵兄弟も参加。

補強稽古。

10分間。

休み無しに行います。

それぞれに負荷をかける工夫をします。

両手を頭の後ろへ、手を前に組み…いろいろです。

号令より速いのもOKです。

ツイストも加えて。

背筋運動はある程度上まで上げるようにします。

ひねりの背筋運動。

倒立1分半。

めげました。

ブリッジも1分半。

ボディー打ち。

ローキック。

パンチのミット稽古。

パンチの精度を上げ、スピードを上げます。

長瀬先輩が付きっ切りで指導します。

廻し蹴り。

中段廻し蹴りを力一杯蹴り込みます。

シャドウトレーニングで全体の動きをまとめます。

対面シャドウで間合い、タイミングの稽古で終了しました。

稽古後も…。

自主的にサンドバッグで稽古。

それぞれに自主練を続けました。

プラスαの力はこうして蓄積されていきます。

 

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