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準備体操から始めます。

足首を回し、中足を返します。

手技のあとは足技です。

足刀横蹴り。

移動稽古。前屈立ちから。

型、太極そのⅠ。

突きの型、撃砕大まで。

組手立ち移動稽古は本数を増やします。

補強稽古。

自主的に時間内にこなします。

背筋運動。

腹筋運動は、負荷をかけます。

ローキック。

ボディー打ち。 

サンドバッグとシャドウを数セット行います。

パンチをしっかり打ち込みます。

組手稽古。

先輩に力いっぱい挑みます。