11月8日 金曜日
2024年11月9日
縄跳びから始めました。
大事なのは足です。跳躍力、そしてリズム感です。
基本稽古は、黄色帯の3人の先輩が前に立って号令をかけます。
手刀鎖骨打ち込み。
蹴りの基本稽古。
金的蹴り。金的などの急所は試合では禁じ手です。しかし、実戦では非常に有効なので、イメージをしっかり持って稽古します。
中段の前蹴り、廻し蹴りも行います。
棒跳びの補強稽古。
倒立と倒立歩行。
1分間頑張ります。
二段跳び蹴り。
踏み切った足で蹴ります。
なぜか楽しい二段跳び蹴り。
組手稽古。
先輩に教えてもらいながら。まず慣れる事です。
ライバル同士は打ち合います。
キャッチボールのようにペットボトルのフタなどを使い、受けの練習です。
片手でキャッチします。
型の稽古です。
太極そのⅠから。
太極そのⅡ。
突きの型。
補強稽古。
先輩と組むと腕力の強化にもなります。
🕷️歩き。
ウサギ🐇跳び。
腹筋運動。
ツイスト。
背筋運動。 
回数が増えます。
ボディーパンチ。
ビッグミット。
パンチの回転をメインに行いました。
ビッグミットのあとは、シャドウです。
対面シャドウ。
最後は間合いのとり方、ステップなどを重視しライトスパーリングを行いました。
