5月29日 金曜日
2026年5月30日
堀田先輩が指導します。
準備体操から、中足を返します。
脇構え、引き手をとります。
基本稽古、正拳中段突きから。
引き手をしっかりとります。
騎馬立ち、肘打ち。
蹴り技、前蹴上げから行います。
出来るだけ高く上げます。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
目の高さ以上を通すように。
横蹴上げ、ちょっとバラバラ。
後ろ蹴り、肩越しに着眼して蹴り込みます。
中段の膝蹴り。
高く足を上げて四股踏みです。
手でサポートせずに上げるように頑張ります。
小休止のあと補強稽古です。
拳立て伏せ、腹筋運動
更に拳立て、
背筋運動、
スクワットと続きます。
ミット稽古です。
パンチから行います。
パンチ力は、たくさん打ち込む事で付いてきます。
基本稽古には無い縦拳も使います。
廻し蹴り。
下段、中段、上段を蹴り分けます。
正面にコンビネーションを使います。
パンチと膝蹴りの組み合わせは有効です。
ライバル同士、次の大会に向けて頑張ります。
堀田先輩がもってくれます。
力いっぱい打ちます。
突きを強化します。
先輩が帯を結んでくれます。
先輩に声をかけてもらい、頑張ります。
パンチ力がついてきました。
蹴りで佳輔君をぶっ飛ばす？
ミット稽古を多くこなします。
体重をのせて蹴り込みます。
重いローキックを稽古します。
後半は補強稽古から行います。
上半身、そして下半身の強化。
腹筋運動。
80回連続します。
堀田先輩も一緒に補強稽古です。
一回ずつ気を入れてこなします。
ツイストを加えて。
背筋運動。
ツイストを加えての背筋運動。
左右、そして真ん中です。
体側を鍛えます。
足を引きつけます。
体幹、バランスのトレーニング。
拳立ての姿勢からの突き。
ジャンピングスクワット。
指立て伏せ。
更にジャンピングスクワット。
更にミット稽古でパンチ力を養います。
下半身の力を使って。
以前よりパンチ力が上がって来たようです。
廻し蹴りを連続します。
持ち手の指示で動きます。
ローキックを連続します。
中段廻し蹴りを連続します。
膝を抱え込んで。
シャドウトレーニングです。
対面シャドウでクールダウンして終了しました。
