9月4日 金曜日
2026年9月5日
準備体操からはじめます。
指導は春道先輩です。
体側を伸ばします。
膝をまわします。 
正拳中段突き。
裏拳顔面打ち。人中をカバーします。
裏拳左右打ち。
裏拳下突き。騎馬立ちで行います。
肘打ち。
長瀬先輩がついてくれます。
手刀鎖骨打ち込み。
理花子先輩も指導につきます。
金的蹴り。
試合では禁じ手ですが、実戦ではとても大事な技です。
関節蹴り。
後ろ蹴り。
廻し蹴り。
前に踏み込みます。
足上げからの四股踏み。
上げてキープします。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古です。
前屈立ち順突き、逆突き。
回転逆突き。
後屈立ちの移動。
引き手を強くとります。
組手構えからの正拳突き。
送り足で素早く移動します。
廻し蹴りの連続。
腰を安定させ、踏み足で移動します。
前蹴り廻し蹴り。
先輩がとなりで指導します。
踏み足で移動しての正拳突き。
下突きと組み合わせます。
息吹で息を整えます。
型の稽古です。
太極そのⅠから号令をかけて行います。
太極そのⅡ。
先輩がついて指導します。
突きの型。 
補強稽古です。
蜘蛛歩き。
裏側の筋肉を鍛えます。
腹筋運動。
30回。
先輩はスピードを上げます。
ツイストを加えて。
背筋運動40回。少しゆっくりカウントします。
ミット稽古、廻し蹴り。
持ち手が指示します。
構えをしっかりとって入ります。
里央斗君、ちょっとキツいかも…。
遅れて来たら正座して待ちます。
いろんな技を指示し、素早く反応します。
最後は後ろ蹴り、足刀横蹴り、上段膝蹴りなどをメインに。
後半の稽古は受け返しを中心に行いました。
左の突きを右手で受け流し、即返します。
先輩が受け方、捌き方を教えます。
腰を安定させ、いつでも対応出来る態勢を維持します。
終了後の自主練です。型稽古。
先輩に打ち方を指導してもらいます。
先輩が体で受けてくれました。
