9月5日 土曜日
2026年9月6日
暑くもなく寒くも無くとても過ごし易い気温です。
土手を走ります。
10分間くらいランニングします。
稽古が始まる前に先日のスノーマンズカップでもお世話になった谷口先生が来られました。
とても立派な大会の横断幕を贈って頂きました。
これから何十年も使っていける大きくてとても立派なものです。
道場生全員、心より感謝申し上げます。
空手の原点に立ち返り、よりいっそう空手の普及発展に努めて行きたいと思います。
稽古開始です。
春道先輩の指導で準備体操からはじめます。
怪我や故障防止のためにもしっかりやっておきたいです。
正拳中段突きからです。
突きのあとは蹴りにいきます。
膝の高さ、蹴る位置など確認しながら続けます。
膝から先のスピードを意識します。
振り打ちです。
前屈立ちで行います。
下半身を安定させ、下半身の力を拳に伝えます。
拳を握り軌道が左右にブレないように注意します。
前蹴上げ、前蹴り、廻し蹴りをリズムをとりながら連続します。
蹴りは上半身の力を使うようにします。
全身のバネを使います。
組手構えからの踏み込んでの順突き。
逆突きは踏み込まずに連続します。
腰を回転させる軸を中心にとるようにします。
庇い手が崩れないように注意します。 
移動稽古です。
前屈立ちの移動から行います。
前屈立ち、後屈立ちの移動稽古は組手の基礎となるものなので繰り返し身につけたいです。
下半身の力を正拳に集中し、丹田に息を落とします。
後屈立ちの移動稽古。
正拳中段３本突き。
手刀回し受け。 
サイドにまわります。
サイドにまわり、蹴ります。
ストレートにカギ突きを加えます。 
5本蹴り。
逆構えからも行います。
型稽古。
太極そのⅠから号令をかけて行います。
平安そのⅠ、突きの型。
平安そのⅢ。
平安そのⅣ。
平安そのⅤ。
最後は撃砕小で終わります。
補強稽古です。
腹筋運動。
ツイストも行います。 
背筋運動。
ひねりも加えて回数を増やします。
体側を鍛えます。
逆も行います。
バランス、体幹を作ります。
左右交互に。
ビッグミットです。
…。
パンチをしっかり打ち込みます。
下突きは腰を落とします。
組手です。
突きを主体にし、的確に受けて返します。
ガチンコで力の勝負。
内股を蹴り、相手の突進を止めます。
先ずスピードを上げる練習です。
上段（顔面）を守ります。
整理体操です。
身体も気持ちも？ほぐします。
心を込めて柔軟体操です。
終了後、型の稽古。
崎山先生が、 細部までアドバイスします。
